نبتدى منين الـحكاية
اهلا وسهلا بك ضيفا عزيزا على المنتدى ويشرفنا ان تقوم بالتسجيل لتساهم معنا فى بناء صرح ثقافى ينتفع به الجميع
عبد الفتاح غنيم
نبتدى منين الـحكاية
اهلا وسهلا بك ضيفا عزيزا على المنتدى ويشرفنا ان تقوم بالتسجيل لتساهم معنا فى بناء صرح ثقافى ينتفع به الجميع
عبد الفتاح غنيم
نبتدى منين الـحكاية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اخون زوجي مع حبيبي السابق... وأكاد انهار !!!
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالأربعاء 14 يوليو 2021 - 17:02 من طرف admin

» مات النبى ومات الصَّحابه
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالأربعاء 14 يوليو 2021 - 17:00 من طرف admin

» فضل الأطعمة التى يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة،
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالأحد 14 يونيو 2020 - 16:02 من طرف admin

» لازم نرجع ونستغفر لعل الرب يتقبِّل
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالجمعة 28 يونيو 2019 - 8:53 من طرف مستر/عطيه الخضرى

» صباحك(127)
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالخميس 28 مارس 2019 - 18:30 من طرف د. محمد عبد المطلب جاد

» صباحك(128)
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالخميس 28 مارس 2019 - 18:28 من طرف د. محمد عبد المطلب جاد

» يا ايها العام اللى عَدَّه
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالثلاثاء 2 يناير 2018 - 5:48 من طرف مستر/عطيه الخضرى

» خذينى إليكِ(7)
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالإثنين 11 ديسمبر 2017 - 6:16 من طرف admin

» برج الحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــل
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالثلاثاء 28 فبراير 2017 - 0:22 من طرف admin

المواضيع الأكثر نشاطاً
أجمل ما قيل فى حب رسول الله
رجل فى غرفة نومى (حلقة الاربعاء26/10/2011)
برنامج (نبتدى منين الحكاية )
احترمه ولا احبه!!! واخونه!!!حلقة 7/76/2010
يوميات اتنين متزوجين
ام زوجى اغتصبت عذريتى حلقة الاربعاء 26/5/2010
زوجى صفر على عشرة فى اختبار الثقة (كيد النسا 1)الاربعاء 7/3/2012
حملت سفاحا واخاف ان يكون الابن شبيها لابيه الحقيقى (الحلقة القادمة )
قلبى يحترق لان امى تقتل حبى(حلقة الاربعاء 22/8/2012)
هل أكون له زوجة ثانيةلانه تستر على ويقول انه يحبنى ؟

 

 الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه)

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم حازم
مشرف منتدى بانوراما المعلومات
مشرف منتدى بانوراما المعلومات
أم حازم


انثى
عدد المساهمات : 2426
نقاط : 3190
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
العمر : 59
الموقع : abc4.ahlamontada.net

الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) Empty
مُساهمةموضوع: الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه)   الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالأربعاء 16 يونيو 2010 - 22:54

خشونة الرقبة ...وكيفية علاجها


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

خشونة الرقبة ...وكيفية علاجها
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ماذا تعنى خشونة الرقبة؟ :

تآكل في الفقرات العنقية والغضاريف الموجودة بين الفقرات مع وجود بعض
الترسيبات المعدنية بين الفقرات والتي قد تؤدي إلى الضغط على الأعصاب في
العمود الفقري وفي بعض الأحيان على النخاع الشوكي نفسه

نسبة حدوثه:

تزيد نسبة حدوثه عند الرجال أكثر من النساء،


وتزيد مع تقدم العمر
عند سن 60 :تحدث عند 70%من النساء و 85% من الرجال
.
أسباب خشونة الرقبة:
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

.1-العمر:مع تقدم العمر تبدأ الغضاريف في فقد الماء الموجود بداخلها مما
يؤدي إلى تآكلها وتدهورها والتي قد تؤدي في بعض الأحيان إما إلى تضخم في
الغضروف وإما قد تؤدي إلى خروج جزء من الغضروف فيضغط على الأعصاب الطرفية
والتي قد تؤدي إلى الإحساس بالتنميل إما في الذراع ،وفي بعض الحالات قد
تحدث في الأرجل

2-إصابات حدثت في الرقبة كما في الحوادث مثلا والتي قد تؤدي إلى تمزق
الأربطة والعضلات المحاطة بالرقبة

3-الوضع السيء في الجلوس مثل:
-ميل الرأس للأمام لفترة طويلة
-الأكتاف مرفوعة للأمام مع ميلها للأمام
-الصدر أو الجزء العلوي من الجسم مثني للأمام
يكون الوضع السيىء نتيجة العادات أو ضعف في عضلات الرقبة

4- الضغط على الرقبة في بعض الوظائف:


في بعض الوظائف يكون هناك ضغط على الرقبة مثل المدرس أو المهندس أو من
يتطلب منهم الجلوس لفترات طويلة ويزيد ضغط الرقبة مع زيادة فترة العمل
لفترات طويلة أو مع زيادة حجم الشغل

5-طريقة الحياة (life style)


:تختلف طريقة الحياة كل منا عن الآخر والتي تعتمد على حجم نشاطه في الحياة
اليومية

6-نوع الجسم:هناك بعض الأنواع من الأجسام والتي قد تؤدي إلى خشونة الرقبة
مثل:
-أصحاب الرقبة العريضة مع وجود تحدب في الظهر (أتب)
-أصحاب الظهر الطويل

الأعراض المصاحبة للمرض:

1-الإحساس بالألم في الرقبة أو في منطقة لوح الكتف ومن الممكن ألا يوجد ألم
في الرقبة ولكن قد يكون هناك ألم في الذراع أو الكوع أو الأيد والأصابع
2-صداع في الغالب في مؤخرة الرأس
3-تقلص في العضلات المحاطة بالرقبة أو عند منطقة لوح الكتف
4-صعوبة في الحركة نتيجة الألم وتقلص العضلات
5-ضعف في عضلات الرقبة
6-فقد الإحساس أو تنميل في الذراع أو الأصابع نتيجة ضغط الفقرات على
الأعصاب الموجودة في منطقة الرقبة
7-فقد الاتزان
8-في بعض الحالات المتأخرة جدا ممكن أن يفقد الإنسان القدرة على التحكم
بمثانته

طرق الوقاية:


1-تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهود عضلي كبير مثل الجري خاصة إذا كان هناك
ألم في الرقبة
2-القيام بتمارين لتقوية عضلات الرقبة والمحافظة على مقدار الحركة بها
3-نأخذ استراحة عند القيام بالقيادة أو مشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر لتجنب
بقاء الرقبة في وضع واحد لفترة طويلة
4-المحافظة على الوضع الصحيح للرقبة بأن تكون قائمة على الأكتاف
5-تجنب إصابة الرقبة بارتداء حزام الأمان عند القيادة
6-تجنب الأنشطة التي من الممكن أن تؤثر على الرقبة وتسبب الألم

طرق العلاج:

1- أدوية مسكنة للألم وأدوية باسطة للعضلات وفي بعض الحالات المتأخرة ممكن
استخدام الكورتيزون
2-أكياس المياه الساخنة (دافية حتى لا تؤدى إلى احتراق المريض)لتخفيف الألم
3- شد الرقبة وذلك لتخفيف الضغط على الأعصاب وذلك عن طريق ذلك التمرين :
النوم على الظهر والدكتور يقف خلف المريض وتكون يده اليمنى أسفل الفك واليد
الأخرى في الأسفل عند نهاية الجمجمة ويبدأ في الشد للأعلى لمدة خمس دقائق
عند كل مرة
4-تصحيح لوضع الجسم أثناء الجلوس
5-لبس الرقبة لتخفيف الألم والضغط على الرقبة خاصة أثناء السفر أو العمل
لفترة طويلة
6-الاسترخاء، وينقسم إلى استرخاء عضلي واسترخاء فكري :
-الاسترخاء العضلي : النوم أو الجلوس في أوضاع مريحة
عند النوم على الظهر:وسادة أسفل الرقبة ووسادة أخرى أسفل الكتف وأخرى أسفل
الركبة
عند الجلوس:الجلوس على كرسي بظهر حتى تستند الرقبة والرأس والظهر، ووسادة
صغيرة توضع عند أسفل الظهر والقدم مثبتة على الأرض أو كرسي صغير والأيد
مثبتة على أيدِ الكرسي
-الاسترخاء الفكري :مثل اليوجا
7-تعديل طريقة الحياة :
-تجنب القراءة أو الكتابة لفترة طويلة
-تجنب الوسادات الناعمة جدا أو العالية جدا
8-تمارين لتقوية عضلات الرقبة :
مقاومة الرقبة في جميع الاتجاهات مع المحافظة على عدم حركة الرقبة
9-تمارين لتقوية عضلات الدراع وذلك عند وجود تنميل:
-رفع الأيد للجنب ويقوم الدكتور بمقاومة الأيد
-الوقوف بجوار الحائط ونرفع أصابع اليد على الحائط وتحركيها لأعلى وكل ما
تتحرك للأعلى كل ما تقرب أكتر من الحائط ويقوم الدكتور من الخلف بدفع
المريض من الخلف حتى يلاصق الحائط وذلك لزيادة مقدار الحركة في الكتف
-الوقوف مع فتح الرجلين والإمساك بعصا أمام الجسم مع مرجحة اليد يمين وشمال
ولفوق

نصائح هامة لمرضى خشونة الرقبة :

1-عدم الجلوس لفترات طويلة فى وضع يسبب الألم للرقبة
2-لبس الرقبة خلال السفر أو العمل لفترات طويلة أو عند المجهود
3-عدم حمل أوزان ثقيلة على الرقبة أو الظهر
4- المواظبة على القيام بالتمارين
5-استخدام وسادات رفيعة أو طبية
6-تجنب النوم على البطن
.
((( منقول للفائدة )))
منحنى الله وإياكم الصحه والعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد فوزى البلقينى
المشرف العام لمنتدى عالم بلا حدود
المشرف العام لمنتدى عالم بلا حدود
محمد فوزى البلقينى


ذكر
عدد المساهمات : 17662
نقاط : 34130
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
العمر : 70

الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه)   الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالخميس 17 يونيو 2010 - 10:37

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اللهم امنحك الف مليون صحه وعافيه وبركه
شكرا ايتها المعلمه الجميله وفى ميزان حسناتك وفى ميزان
من ربوكى هذه التربيه الجميله ما اجمل التربيه الاسلاميه ومعها
التربيه بالعلم وبالفكر شكرا جزيلا ابله الناظره والموجهه والمعلمه

_________________
المشرف العام لمنتدى عالم بلا حدود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم حازم
مشرف منتدى بانوراما المعلومات
مشرف منتدى بانوراما المعلومات
أم حازم


انثى
عدد المساهمات : 2426
نقاط : 3190
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
العمر : 59
الموقع : abc4.ahlamontada.net

الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه)   الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالخميس 17 يونيو 2010 - 10:53

اشكرك
شكرا جزيلا للدعاء
اللهم تقبل
اللهم آمين

_________________
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) Masry3wa0bv4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
om_marwa

om_marwa


عدد المساهمات : 204
نقاط : 289
تاريخ التسجيل : 26/01/2010

الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه)   الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالخميس 17 يونيو 2010 - 19:42

جزاكي الله خيرا مدام الهام علي هذا الموضوع المفيد

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي كل مريض

تحياتي لحضرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم حازم
مشرف منتدى بانوراما المعلومات
مشرف منتدى بانوراما المعلومات
أم حازم


انثى
عدد المساهمات : 2426
نقاط : 3190
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
العمر : 59
الموقع : abc4.ahlamontada.net

الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه)   الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه) I_icon_minitimeالخميس 17 يونيو 2010 - 21:37

om_marwa كتب:
جزاكي الله خيرا مدام الهام علي هذا الموضوع المفيد

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي كل مريض

تحياتي لحضرتك
وتحياتى لك أيضا ام مروة
والله بجد أنا محتاجه لهذا للدعاء
اشكرك وربنا يتقبل منك ويشفينى ويشفى كل مريض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الصحه امانه فى اعناقنا (خشونة الرقبه)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبتدى منين الـحكاية :: الصحة والرشاقة والجمال-
انتقل الى: