يادكتور مشكلتى تتلخص فى اننى دائما احس بالموت وكثير اشعر انى مخنوقه الحل اه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شعورك قبل النوم بانك تموتي ، غالباً ما يكون السبب عضوي، وقبل ان اشير عليكي بمراجعة الطبيب، انصحك بالاتي:
بممارسة الرياضة اليومية والمواظبة عليها يومياً.
الدوام على اذكار الصباح والمساء وخاصة بعد الاستيقاظ وقبل النوم.
الاهتمام تنمية المهارات والهوايات لشغل وقت الفراغ.
لا تذهبي للفراش الا وانتي ناعسة وللنوم مباشرة.
ان جائك هذا الشعور فابدئي تنظيم تنفسك ، بعمق خذي نفس املئي به صدرك على اخره ثم اخرجيه بعد 5 ثواني، ثم تنفسي طبيعي لمدة دقيقة واعيدي التنفس بعمق.
حاولي الاسترخاء تماماً وطرد الوسواس بأن تحولي تفكيرك لاي شيئ اخر يسعدك ولا يعكر صفوك.

اما حالة الخنقة التي ذكرتيها في حالة مزاجية ، وحالتنا المزاجية متقلبة دائماً من وقت لاخر ، وهذا الطبيعي في معظم الاحيان وخاصة بتفاعلنا مع الاحداث اليومية، وقد يكون سببها نقص بعض الهرمونات او الكلسيوم، او خلل في إفرازات بعض الغدد، ويمكن التغلب عليها ايضاً بما ذكرت من نصائح سابقة.

نصيحة اخيرة:

عليكي بقطعة من الشيكولاتة ، فما بها من كربوهيدرات تعمل على زيادة معدل افراز 'السيروتونين' بالمخ وهي المادة الكيمائية التي تحسن الحالة المزاجية وتزيل الخنقة.

للجميع تحياتي.

[b]