أطعمه للصحه والرشاقه

ازيكو يا بنات
.

اية اخبار الرشاقة معاكو
.
.
تعالو نشوف سر الرشاقة فى غذائك
******************************

*الموز:

الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحراريه والدهون ،بل انة المثال الاكمل للغذاء اللذيذ والمفيد،وهو يحتوى على عددا من العناصر المعدنيه أبرزها البوتاسيوم

*القرنبيط( او الزهرة) :

ان كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقا خفيفا يحوى 40 سعر حراريا فقط ومع ذلك فهو يوفر 75%الى 100%من الحاجه اليوميه اللازمة من هذا الفيتامين وهو مهم جدا لصحة العيون ويساعد ايضا فى المحافظه على وظيفة المناعه فى الجسم كما يبقى العظام والاسنان سليمه

*لحم الدجاج

لحم الدجاج من مصادر البروتين وانة سهل الهضم ويحوى مقدارا اكبر من البروتينفى الجرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر

كما انة مصدر جيد لعناصر الكبريت والفسفور والسيلينيوم والنحاس

*السمك

يقسم الدهن الى نوعين :الدهن المشبع والغير مشبع وتشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة فى لحم السمك تساعد فعلا فى تحسين الصحة العامة وذلك عن طريق خفض مستوى الكوليسترول فى الدم

*الحليب الخالى من الدسم

العنصر المفيد فية الكالسيوم والفسفور ، الكالسيوم ضرورى لتنظيم الوظائف العضليه ولحفظ الاسنان والعظام قويه،بينما يدخل الفسفور فى معظم الوظائف الايضيه بما فيها انقباض القلب والعضلات وعملية الهضم

*البرتقال

البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم وهى تعد مصدرا ممتازا للفيتامين ج وهى مصدر غنى بالفيتامين أ كما أنها تحتوى أيضا على الكالسيوم والبوتاسيوم ،هذا بالاضافه الى غناها بالالياف ،لذلك يجب أكل الثمره كاملة بدلا من الاكتفاء بشرب عصيرها

بسم الله الرحمن الرحيم
حبيبتى نانا
ما شاء الله عليكى

أطعمه للصحه والرشاقه 67

» مجله الصحه والرشاقه والجمال الاصدار الاول 2/5/2011
» أأأأ العدد الاول أأأ من محبوبتى اعداد السابع عشر(( الغلاف )) المرأه الجميله مضره للصحه
» رحبوا معى باجمل دكتوره الدكتوره فيروز ونرشحها لتتولى منتدى الصحه والرشاقه والجمال
» ((( فى عياده المنتدى))) كيف نتخلص من ((( الكرش))) اورنيك عياده للصحه والاناقه والجمال
» فى واحه الصحه والرشاقه) الفجل ينشط عمل الغده الدرقيه ويحرق الغذاء ويقلل الوزن يحافظ على تجلط الدم ويعالج نوبات الربو الصدريه وسبحان من خلق