@@@سيدتى الجميله @@@ هرموناتك هى كل حياتك ومن هرموناتك اعرف شخصيتك

<="" p="" border="0">
Bookmark and Share
إن‏ ‏الهرمونات‏ ‏هي‏ ‏محور‏ ‏حياة‏ ‏كل‏ ‏أنثي‏ ‏بداية‏ ‏من‏ ‏النخامة‏ ‏في‏ ‏الدماغ‏ ‏إلي‏ ‏الدرق‏ ‏في‏ ‏الرقبة‏ ‏انتهاء‏ ‏بالمبيض‏ ‏في‏ ‏البطن‏ ‏فالشباب‏ ‏يعتمد‏ ‏الإنجاب‏ ‏فيه‏ ‏علي‏ ‏الهرمونات‏ ‏وخريف‏ ‏العمر‏ ‏يأتي‏ ‏لنقص‏ ‏في‏ ‏الهرمونات‏ ‏والحمل‏ ‏يعتمد‏ ‏علي‏ ‏الهرمونات‏

‏وحتي‏ ‏الولادة‏ ‏هناك‏ ‏فرضية‏ ‏تقول‏ ‏إنها‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏الهرمونات‏ ‏فحياة‏ ‏المرأة‏ ‏كلها‏ ‏هرمونات‏ ‏فانفعالها‏ ‏بصاحبه‏ ‏إفراز‏ ‏هرمون‏ ‏معين‏ ‏وفرحها‏ ‏يرافقه‏ ‏إفراز‏ ‏هرمون‏ ‏آخر‏ ‏وكذلك‏ ‏السمنة‏ ‏بسبب‏ ‏الهرمونات‏ ‏وبما‏ ‏أن‏ ‏الهرمونات‏ ‏بحث‏ ‏عويص‏ ‏فمازال‏ ‏العلم‏ ‏لم‏ ‏يعرف‏ ‏كل‏ ‏تفاصيلها‏ ‏وغموضها‏ ‏فالمرأة‏ ‏لزلك‏ ‏حياتها‏ ‏متموجة‏ ‏وغامضة‏ ‏لأنها‏ ‏تلتف‏ ‏حول‏ ‏الهرمونات‏.‏

مرحلةالطفولة‏ ‏من‏ ‏حياة‏ ‏المرأة‏ ‏يكون‏ ‏محور‏ ‏الهرمونات‏ ‏يعمل‏ ‏وبشكل‏ ‏خفيف‏ ‏وتدريجي‏ ‏تجاه‏ ‏النضج‏ ‏وحين‏ ‏البلوغ‏ ‏ترتفع‏ ‏الإفرازات‏ ‏الهرمونية‏ ‏لأعلي‏ ‏مستوي‏ ‏لتنضج‏ ‏أجهزة‏ ‏المرأة‏ ‏التناسلية‏ ‏وجسمها‏ ‏حيث‏ ‏تبدأ‏ ‏مرحلة‏ ‏الشباب‏ ‏وتزدهر‏ ‏هذه‏ ‏الهرمونات‏ ‏العالية‏ ‏السوية‏ ‏وتجهزها‏ ‏للزواج‏ ‏والحمل‏ ‏وهذه‏ ‏المرحلة‏ ‏الأهم‏ ‏في‏ ‏حياة‏ ‏المرأة‏ ‏التي‏ ‏خلقت‏ ‏من‏ ‏أجلها‏ ‏لتواصل‏ ‏الأجيال‏ ‏والحياة‏ ‏وهي‏ ‏تستمر‏ ‏من‏ ‏عمر‏ 18 ‏إلي‏ 51 ‏ولكن‏ ‏حين‏ ‏قدوم‏ ‏العقد‏ ‏الخامس‏ ‏يبدأ‏ ‏خريف‏ ‏العمر‏ ‏لتراجع‏ ‏مستوي‏ ‏الهرمونات‏ ‏وخصوصا‏ ‏هرمونات‏ ‏الشباب‏ ‏والحيوية‏ ‏حيث‏ ‏تنزل‏ ‏لأدني‏ ‏مستوي‏ ‏حينها‏ ‏يبدأ‏ ‏سن‏ ‏اليأس‏ ‏أوسن‏ ‏الحكمة‏ ‏حيث‏ ‏لابيض‏ ‏ولاشباب‏ ‏بل‏ ‏متاعب‏ ‏ومرض‏ ‏وكآبة‏ ‏وحنين‏ ‏للشباب‏ ‏وكيف‏ ‏يعود‏ ‏الذي‏ ‏مضي‏.‏
الانتقال‏ ‏الي‏ ‏الأنوثة‏ ‏

يحدث‏ ‏لحديثي‏ ‏الولادة‏ ‏ذكورا‏ ‏أو‏ ‏إناثا‏ ‏تضخم‏ ‏خفيف‏ ‏في‏ ‏الثديين‏ ‏مع‏ ‏إنتاج‏ ‏القليل‏ ‏من‏ ‏الحليب‏.‏و‏ ‏يرجع‏ ‏السبب‏ ‏في‏ ‏ذلك‏ ‏لهرمون‏ ‏الاستروجين‏ ‏الموجود‏ ‏في‏ ‏جسم‏ ‏الأم‏ ‏والذي‏ ‏يعبر‏ ‏إلي‏ ‏المولود‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏المشيمة‏. ‏يختفي‏ ‏هذا‏ ‏التضخم‏ ‏خلال‏ ‏عدة‏ ‏أسابيع‏. ‏لكن‏ ‏في‏ ‏الإناث‏ ‏يعود‏ ‏التضخم‏ ‏الي‏ ‏الظهور‏ ‏مجددا‏ ‏خلال‏ ‏أول‏ ‏عامين‏ ‏بسبب‏ ‏هرمونات‏ ‏الطفلة‏ ‏وقد‏ ‏يزداد‏ ‏هذا‏ ‏التضخم‏ ‏ويتضاءل‏ ‏كثيرا‏ ‏عدة‏ ‏مرات‏, ‏ثم‏ ‏يبدأ‏ ‏التغيير‏ ‏الكبير‏.. ‏فبعدما‏ ‏كان‏ ‏مستوي‏ ‏الهرمونات‏ ‏ضئيلا‏ ‏في‏ ‏جسم‏ ‏الطفلة‏.. ‏يبدأ‏ ‏في‏ ‏الارتفاع‏ ‏والزياده‏ ‏وإحداث‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏التغييرات‏ ‏الرئيسية‏ ‏التي‏ ‏تظل‏ ‏محتفظة‏ ‏بها‏..‏

‏- ‏يكبر‏ ‏الثديان‏ ‏ويأخذان‏ ‏شكل‏ ‏الثدي‏ ‏البالغ‏.‏
‏- ‏يظهر‏ ‏شعر‏ ‏الإبطين‏ ‏والعانة‏ ‏ويطول‏ ‏هذا‏ ‏الشعر‏ ‏بشكل‏ ‏ملحوظ‏ .‏
‏- ‏يحدث‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏التغييرات‏ ‏الداخلية‏ ‏وفي‏ ‏النهاية‏ ‏يبدأ‏ ‏حدوث‏ ‏الدورة‏ ‏الشهرية‏. ‏والتي‏ ‏أيضا‏ ‏أثناء‏ ‏حدوثها‏ ‏تسبب‏ ‏ضغطا‏ ‏نفسيا‏ ‏وجسديا‏ ‏كبيرا‏ ‏للمرأة‏..‏

تبدأ‏ ‏قصة‏ ‏هذا‏ ‏التغير‏ ‏الكبير‏ ‏عندما‏ ‏يبدأ‏ ‏الهيبوثالاموس‏ ‏وهو‏ ‏جزء‏ ‏صغير‏ ‏أسفل‏ ‏المخ‏, ‏بتحرير‏ ‏الهرمونات‏ ‏الأنثوية‏ ‏التي‏ ‏تقوم‏ ‏بتحفيز‏ ‏الغدة‏ ‏النخامية‏ ‏لإفراز‏ ‏هرمونين‏ ‏هما‏ LH , FSH . ‏يصل‏ ‏هذان‏ ‏الهرمونان‏ ‏إلي‏ ‏المبيضين‏ ‏فيحفزانهما‏ ‏علي‏ ‏إنتاج‏ ‏هرمونات‏ ‏أنثوية‏ ‏هما‏ ‏البروجسترون‏ ‏والاستروجين‏..‏
تلعب‏ ‏هذه‏ ‏الهرمونات‏ ‏الأربعة‏ ‏دورا‏ ‏كبيرا‏ ‏في‏ ‏الدورة‏ ‏الشهرية‏ ‏عند‏ ‏المرأة‏.. ‏وتعتبر‏ ‏مسئولة‏ ‏عن‏ ‏كل‏ ‏التغير‏ ‏الذي‏ ‏يحدث‏ ‏للفتاة‏ ‏أثناء‏ ‏تحولها‏ ‏لامرأة‏ ‏ناضجة‏ ‏وتستغرق‏ ‏عملية‏ ‏التحول‏ 4 ‏سنوات‏.‏

نفسيا‏ : ‏قد‏ ‏تجد‏ ‏الفتاة‏ ‏صعوبة‏ ‏في‏ ‏التأقلم‏ ‏علي‏ ‏هذه‏ ‏التباين‏ ‏في‏ ‏مستوي‏ ‏الهرمونات‏ ‏والذي‏ ‏ينعكس‏ ‏علي‏ ‏شكلهن‏ ‏وأنوثتهن‏ ‏التي‏ ‏تتكون‏ ‏وبداية‏ ‏الخصوبة‏ ‏وأيضا‏ ‏بعض‏ ‏الاضطراب‏ ‏العاطفي‏..‏
كل‏ ‏هذه‏ ‏الآليات‏ ‏تكون‏ ‏موجوده‏ ‏منذ‏ ‏الولادة‏ ‏ألا‏ ‏أن‏ ‏الجسم‏ ‏يبقيها‏ ‏نائمة‏ ‏حتي‏ ‏ميعاد‏ ‏محدد‏.‏
الحمل‏ ‏والهرمونات‏ ‏

في‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏ ‏يحدث‏ ‏تغيير‏ ‏عنيف‏ ‏للهرمونات‏ ‏فتظل‏ ‏مستويات‏ ‏الاستروجين‏ ‏والبروجيسترون‏ ‏مرتفعة‏ ‏في‏ ‏الدم‏. ‏وعندما‏ ‏يتم‏ ‏تخصيب‏ ‏البويضة‏ ‏يتم‏ ‏إنتاج‏ ‏هرمون‏ ‏جديد‏ ‏يدعي‏ HCG ‏وهذا‏ ‏الهرمون‏ ‏هو‏ ‏الذي‏ ‏يقاس‏ ‏في‏ ‏اختبارات‏ ‏الحمل‏.‏
يعمل‏ ‏هذا‏ ‏الهرمون‏ ‏وأيضا‏ ‏الاستروجين‏ ‏والبروجستيرون‏ ‏علي‏ ‏تثبيت‏ ‏الحمل‏ ‏وتضخم‏ ‏بطانة‏ ‏الرحم‏ ‏وزيادة‏ ‏حجم‏ ‏الدم‏.‏
عندما‏ ‏تقترب‏ ‏الحامل‏ ‏من‏ ‏الولادة‏ ‏تنخرط‏ ‏هرمونات‏ ‏أخري‏ ‏في‏ ‏العملية‏ ‏حتي‏ ‏تساعد‏ ‏الرحم‏ ‏علي‏ ‏الانقباض‏ ‏أثناء‏ ‏الولادة‏ ‏وبعدها‏ ‏لإنتاج‏ ‏الحليب‏.‏
سن‏ ‏اليأس‏ ‏وتراجع‏ ‏الهرمونات‏ ‏

تنخفض‏ ‏مستويات‏ ‏الهرمونات‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ‏لتصل‏ ‏للمعدل‏ ‏الطبيعي‏. ‏هذا‏ ‏الانخفاض‏ ‏الحاد‏ ‏في‏ ‏مستوي‏ ‏الهرمونات‏ ‏يسبب‏ ‏عددا‏ ‏من‏ ‏التغيرات‏ ‏الفيزيائية‏ ‏فينكمش‏ ‏الرحم‏ ‏عائدا‏ ‏إلي‏ ‏حجمه‏ ‏الطبيعي‏ ‏ويحدث‏ ‏أيضا‏ ‏بعض‏ ‏التغيرات‏ ‏النفسية‏ ‏مثل‏ ‏الاكتئاب‏ ‏وتخضع‏ ‏المرأة‏ ‏لتغير‏ ‏آخر‏ ‏في‏ ‏مستوي‏ ‏الهرمونات‏ ‏حول‏ ‏الفترة‏ ‏العمرية‏ ‏بين‏ 45 ‏إلي‏ 50 ‏عاما‏ ‏فيصبح‏ ‏المبيضان‏ ‏عاجزين‏ ‏عن‏ ‏إنتاج‏ ‏الكميات‏ ‏الطبيعية‏ ‏من‏ ‏الهرمونات‏ ‏الأنثوية‏. ‏ويعرف‏ ‏ذلك‏ ‏بانقطاع‏ ‏الطمث‏ ‏أو‏ ‏سن‏ ‏اليأس‏ ‏وتكون‏ ‏البداية‏ ‏بعدم‏ ‏انتظام‏ ‏الدورة‏ ‏الشهرية‏ ‏ثم‏ ‏انقطاعها‏ ‏ويتبع‏ ‏ذلك‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الآثار‏ ‏الصحية‏ ‏والنفسية‏ ‏مثل‏:‏
‏- ‏ارتفاع‏ ‏طفيف‏ ‏في‏ ‏درجة‏ ‏الحرارة‏ ‏فيما‏ ‏يعرف‏ ‏بالهبات‏ ‏الساخنة‏ ‏وهي‏ ‏موجات‏ ‏من‏ ‏الحرارة‏ ‏تجتاح‏ ‏الجسم‏ ‏مع‏ ‏العرق‏ ‏ثم‏ ‏موجات‏ ‏من‏ ‏البرودة‏.‏
‏- ‏هشاشة‏ ‏العظام‏ .‏

‏- ‏فقد‏ ‏الرغبة‏ ‏في‏ ‏ممارسة‏ ‏العلاقة‏ ‏الحميمية‏ .‏
‏- ‏تغير‏ ‏نظرة‏ ‏المرأة‏ ‏للعالم‏ ‏من‏ ‏حولها‏ ‏فتفقد‏ ‏الرغبة‏ ‏في‏ ‏الحياة‏ ‏الرومانسية‏ ‏والشغف‏ ‏العاطفي‏ .‏
‏ ‏جفاف‏ ‏المهبل
إن‏ ‏نقص‏ ‏إفراز‏ ‏الهرمونات‏ ‏الأنثوية‏ ‏من‏ ‏شأنه‏ ‏أن‏ ‏يصيب‏ ‏المرأة‏ ‏بأمراض‏ ‏خطيرة‏ ‏فعلي‏ ‏الجانب‏ ‏النفسي‏ ‏فإنه‏ ‏يغلب‏ ‏علي‏ ‏المرأة‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏المرحلة‏ ‏الشعور‏ ‏بالإحباط‏ ‏والاكتئاب‏ ‏والحزن‏, ‏وكذلك‏ ‏سرعة‏ ‏التأثر‏ ‏والحدة‏. ‏

تعتبر‏ ‏النساء‏ ‏في‏ ‏عمر‏ ‏الستين‏ ‏أكثر‏ ‏عرضة‏ ‏للإصابة‏ ‏بجلطات‏ ‏الأوعية‏ ‏التاجية‏ ‏للقلب‏, ‏والتي‏ ‏تحدث‏ ‏نتيجة‏ ‏ضيق‏ ‏ثم‏ ‏انسداد‏ ‏أحد‏ ‏الشرايين‏ ‏التاجية‏. ‏إذ‏ ‏أن‏ ‏نقص‏ ‏هرمون‏ ‏الاستروجين‏ ‏يرتبط‏ ‏مباشرة‏ ‏بارتفاع‏ ‏معدلات‏ ‏الكولسترول‏ ‏بالدم‏ ‏وبالتالي‏ ‏زيادة‏ ‏دهنيات‏ ‏الدم‏ ‏وزيادة‏ ‏خطر‏ ‏الإصابة‏ ‏بتصلب‏ ‏الشرايين‏ ‏وأمراض‏ ‏القلب‏ ‏وتحتاج‏ ‏المرأة‏ ‏إلي‏ ‏علاج‏ ‏تعويضي‏ ‏لنقص‏ ‏الهرمونات‏ ‏بعيدا‏ ‏عن‏ ‏العلاج‏ ‏الهرموني‏ ‏الذي‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏احتمال‏ ‏الإصابة‏ ‏بسرطان‏ ‏الثدي‏ ‏والرحم‏ ‏مثل‏ :‏
استخدام‏ ‏دواء‏ ‏غير‏ ‏هرموني‏ ‏يسمي‏ Bellurgal ‏للتقليل‏ ‏من‏ ‏أعراض‏ ‏انخفاض‏ ‏الاستروجين‏ ‏خصوصا‏ ‏الهبات‏ ‏الساخنة‏.‏
لعلاج‏ ‏جفاف‏ ‏المهبل‏ ‏يمكن‏ ‏استخدام‏ ‏أنواع‏ ‏من‏ ‏المرطبات‏ ‏خالية‏ ‏من‏ ‏الأستروجين‏ ‏مثل‏ KY jelly or Replens.‏
الحماية‏ ‏من‏ ‏هشاشة‏ ‏العظام‏ ‏باستخدام‏ alendronate (Fosamax), raloxifene (EVISTA), and calcitonin (Miacalcin, Calcimar).‏

الحماية‏ ‏من‏ ‏الأزمات‏ ‏القلبية‏ ‏باستخدام‏ ‏الأسبرين‏ ‏بجرعات‏ ‏قليلة‏ ‏يومية‏.‏
تقليل‏ ‏نسبة‏ ‏كوليسترول‏ ‏الدم‏ ‏باستخدام‏ .statins‏
البدائل‏ ‏الطبيعية‏ ‏للاستروجين
هناك‏ ‏اتجاه‏ ‏يتبناه‏ ‏بعض‏ ‏الأطباء‏ ‏وهو‏ ‏يعارض‏ ‏تعاطي‏ ‏الهرمونات‏ ‏البديلة‏ ‏عند‏ ‏انقطاع‏ ‏الدورة‏ ‏الشهرية‏, ‏علي‏ ‏أساس‏ ‏أن‏ ‏هذه‏ ‏المركبات‏ ‏الدوائية‏ ‏قد‏ ‏تؤدي‏ ‏إلي‏ ‏إصابة‏ ‏المرأة‏ ‏بالأورام‏.‏

وظهر‏ ‏اتجاه‏ ‏حديث‏ ‏كحل‏ ‏لهذه‏ ‏المشكلة‏ ‏الصحية‏ ‏النسائية‏ ‏يدعو‏ ‏المرأة‏ ‏إلي‏ ‏تناول‏ ‏بعض‏ ‏الأغذية‏ ‏التي‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏مكونات‏ ‏تعرف‏ ‏باسم‏ ‏فايتو‏ ‏الفلافونويد‏ ‏وتمتاز‏ ‏بأن‏ ‏لها‏ ‏نشاطا‏ ‏بيولوجيا‏ ‏مشابها‏ ‏للاستروجين‏.‏
ومن‏ ‏أهم‏ ‏الأغذية‏ ‏المحتوية‏ ‏طبيعيا‏ ‏علي‏ ‏الاستروجين‏ ‏الغذائي‏, ‏فول‏ ‏الصويا‏ ‏والفاصوليا‏ ‏الجافة‏ ‏واللوبيا‏ ‏الجافة‏ ‏والحمص‏ ‏ونابت‏ ‏بذور‏ ‏البرسيم‏ ‏والخميرة‏ ‏وبذور‏ ‏الزيت‏ ‏الحار‏ ‏بذور‏ ‏الكتان‏ ‏ويتم‏ ‏تناولها‏ ‏بعد‏ ‏طحنها‏ ‏في‏ ‏خلاط‏ ‏مناسب‏ ‏ووضع‏ ‏المطحون‏ ‏مباشرة‏ ‏في‏ ‏الثلاجة‏ ‏ويرش‏ ‏علي‏ ‏السلطة‏ ‏مع‏ ‏شرب‏ ‏كمية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏السوائل‏ ‏عند‏ ‏تناول‏ ‏مطحون‏ ‏بذور‏ ‏الكتان‏ ‏لأنها‏ ‏تمتص‏ ‏كمية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏ماء‏ ‏الجسم‏.‏
شخصيتك‏ ‏من‏ ‏هرموناتك

ولعل‏ ‏الجانب‏ ‏الأكثر‏ ‏غرابة‏ ‏في‏ ‏تأثير‏ ‏الهرمونات‏ ‏علي‏ ‏مزاج‏ ‏المرأة‏ ‏أنه‏ ‏يحدد‏ ‏الإطار‏ ‏العام‏ ‏لشخصيتها‏ ‏لعدة‏ ‏نماذج‏ ‏أساسية‏ ‏وهي‏ :‏
الشخصية‏ ‏الخانقة
الأعراض‏: ‏تشعرين‏ ‏قبل‏ ‏موعد‏ ‏العادة‏ ‏الشهرية‏ ‏علي‏ ‏الجهة‏ ‏اليسري‏ ‏من‏ ‏جسمك‏ ‏بآلام‏ ‏في‏ ‏الثدي‏ ‏وآلام‏ ‏في‏ ‏البطن‏ ‏وقد‏ ‏تظهر‏ ‏عندك‏ ‏أعراض‏ ‏مزعجة‏ ‏كالشعور‏ ‏بالحرارة‏ ‏الشديدة‏ ‏وسرعة‏ ‏الغضب‏ ‏

ـ‏ ‏الشخصية‏: ‏تتكلمين‏ ‏كثيرا‏ ‏وتبدين‏ ‏غيرتك‏ ‏في‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الأحيان‏ ‏ولا‏ ‏تحبين‏ ‏ارتداء‏ ‏الأحزمة‏ ‏أو‏ ‏الياقات‏ ‏خلال‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏ ‏
ـ‏ ‏النصيحة‏ ‏الغذائية‏: ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏الشعور‏ ‏بالحرارة‏ ‏والأعراض‏ ‏المزعجة‏ ‏أكثري‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏السلطات‏ ‏والخضر‏ ‏والمكسرات‏ ‏وتذكري‏ ‏أن‏ ‏عليك‏ ‏تناول‏ ‏وجبات‏ ‏صغيرة‏ ‏باستمرار‏.‏
الشخصية‏ ‏العاطفية‏ ‏

ـ‏ ‏الأعراض‏ ‏آلام‏ ‏في‏ ‏الظهر‏ ‏وعدم‏ ‏انتظام‏ ‏العادة‏ ‏الشهرية‏ ‏وقلة‏ ‏العطش‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏احتمالية‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن
ـ‏ ‏الشخصية‏:‏عصبية‏ ‏عبوس‏ ‏مؤهلة‏ ‏لإظهار‏ ‏نوبات‏ ‏من‏ ‏الغضب‏ ‏دون‏ ‏سبب‏ ‏ظاهر‏ ‏وتبدي‏ ‏تصرفات‏ ‏المراهقة‏ ‏المشوشة‏ ‏وبالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أنها‏ ‏عاطفية‏ ‏وسريعة‏ ‏البكاء‏.‏
ـ‏ ‏النصيحة‏ ‏الغذائية‏:‏يمكنك‏ ‏الاستعانة‏ ‏بمكملات‏ ‏الفيتامين‏ b ‏وتناول‏ ‏الأطعمة‏ ‏الغنية‏ ‏به‏ ,‏أكثري‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏الموز‏ ‏والدجاج‏ ‏وعليك‏ ‏شرب‏ ‏الماء‏ ‏باستمرار‏.‏
الشخصية‏ ‏الباردة‏ ‏والثقيلة

ـ‏ ‏الأعراض‏: ‏الشعور‏ ‏بالبرد‏ ‏وتأخر‏ ‏العادة‏ ‏الشهرية‏ ‏وآلام‏ ‏تبدأ‏ ‏من‏ ‏الحوض‏ ‏وتمتد‏ ‏إلي‏ ‏البطن‏.‏
ـ‏ ‏الشخصية‏:‏تشعرين‏ ‏بثقل‏ ‏كبير‏ ‏وتوتر‏ ‏قبل‏ ‏نزول‏ ‏العادة‏ ‏الشهرية‏ ‏ويتبعها‏ ‏التعب‏ ‏والشعور‏ ‏بأنك‏ ‏غير‏ ‏اجتماعية‏.‏
النصيحة‏ ‏الغذائية
عليك‏ ‏تناول‏ ‏القدر‏ ‏الكافي‏ ‏من‏ ‏فيتامين‏ b ‏وتناول‏ ‏الوجبات‏ ‏بشكل‏ ‏منتظم‏ ‏وأكثري‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏البقوليات‏ ‏والمكسرات‏ ‏والبذور‏ ‏والخضر‏ ‏الورقية‏.‏
الشخصية‏ ‏الديناميكية

ـ‏ ‏الأعراض‏: ‏الإغماء‏ ‏متبوع‏ ‏بآلام‏ ‏بالرأس‏ ‏والغثيان‏ ‏وتكون‏ ‏العادة‏ ‏الشهرية‏ ‏مبكرة‏ ‏وتستمر‏ ‏طويلا‏ ‏وغير‏ ‏منتظمة‏ ‏وتنتابك‏ ‏آلام‏ ‏بظهر‏ ‏الرحم‏.‏
ـ‏ ‏الشخصية‏: ‏تمتاز‏ ‏بشخصية‏ ‏ديناميكية‏ ‏وبإمكانها‏ ‏مصادقة‏ ‏كل‏ ‏الناس‏ ‏وتكون‏ ‏حساسة‏.‏
ـ‏ ‏النصيحة‏ ‏الغذائية‏:‏تجنبي‏ ‏الأطعمة‏ ‏المملحة‏ ‏والمتبلة‏ ‏عموما‏ ‏تناولي‏ ‏قطعا‏ ‏من‏ ‏البطاطس‏ ‏المسلوقة‏ ‏مع‏ ‏القليل‏ ‏من‏ ‏الخضر‏ ‏الخضراء‏ ‏كالبازلاء‏ ‏والسمك‏.‏
الشخصية‏ ‏المتميزة‏ ‏بحاسة‏ ‏الحدس‏ ‏
ـ‏ ‏الأعراض‏: ‏نزيف‏ ‏في‏ ‏الأنف‏ ‏والعطش‏ ‏وتقبلين‏ ‏بشراهة‏ ‏علي‏ ‏الأكل‏ ‏المتبل‏ ‏وكذلك‏ ‏فقدان‏ ‏الوزن‏ ‏بسرعة‏ ‏والبكاء‏.‏
ـ‏ ‏الشخصية‏:‏حساسة‏ ‏جدا‏ ‏لمزاحات‏ ‏الغير‏ ‏ومشاعرهم‏ ‏وتتضاعف‏ ‏هذه‏ ‏القدرة‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏.‏
ـ‏ ‏النصيحة‏ ‏الغذائية‏:‏تناولي‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الخضر‏ ‏الورقية‏ ‏والمكسرات‏ ‏والعدس‏ ‏والغذاء‏ ‏المحتوي‏ ‏علي‏ ‏الماغنيسيوم‏.‏
الشخصية‏ ‏الكتومة

ـ‏ ‏الأعراض‏: ‏انتفاخ‏ ‏البطن‏ ‏الإفرازات‏ ‏المهبلية‏ ‏وعدم‏ ‏انتظام‏ ‏العادة‏ ‏الشهرية‏.‏
ـ‏ ‏لشخصية‏:‏لا‏ ‏تتقبلين‏ ‏انتقادات‏ ‏الغير‏ ‏لكن‏ ‏لا‏ ‏تبدين‏ ‏ذلك‏ ‏وتخفين‏ ‏مشاعرك‏ ‏وتصبحين‏ ‏كتومة‏ ‏ومتقوقعة‏ ‏علي‏ ‏نفسك‏.‏
النصيحة‏ ‏الغذائية‏: ‏تجنبي‏ ‏الأطعمة‏ ‏المالحة‏ ‏والسكريات‏ ‏والشوكولاتة‏ ‏وتناولي‏ ‏البطيخ‏ ‏بأنواعه‏ ‏والطماطم‏ ‏والسلطات‏ ‏والجزر‏ ‏والأطعمة‏ ‏الغنية‏ ‏بفيتامين‏ C ‏والألياف‏.‏[b]