نبتدى منين الـحكاية
اهلا وسهلا بك ضيفا عزيزا على المنتدى ويشرفنا ان تقوم بالتسجيل لتساهم معنا فى بناء صرح ثقافى ينتفع به الجميع
عبد الفتاح غنيم
نبتدى منين الـحكاية
اهلا وسهلا بك ضيفا عزيزا على المنتدى ويشرفنا ان تقوم بالتسجيل لتساهم معنا فى بناء صرح ثقافى ينتفع به الجميع
عبد الفتاح غنيم
نبتدى منين الـحكاية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اخون زوجي مع حبيبي السابق... وأكاد انهار !!!
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالأربعاء 14 يوليو 2021 - 17:02 من طرف admin

» مات النبى ومات الصَّحابه
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالأربعاء 14 يوليو 2021 - 17:00 من طرف admin

» فضل الأطعمة التى يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة،
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالأحد 14 يونيو 2020 - 16:02 من طرف admin

» لازم نرجع ونستغفر لعل الرب يتقبِّل
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالجمعة 28 يونيو 2019 - 8:53 من طرف مستر/عطيه الخضرى

» صباحك(127)
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالخميس 28 مارس 2019 - 18:30 من طرف د. محمد عبد المطلب جاد

» صباحك(128)
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالخميس 28 مارس 2019 - 18:28 من طرف د. محمد عبد المطلب جاد

» يا ايها العام اللى عَدَّه
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالثلاثاء 2 يناير 2018 - 5:48 من طرف مستر/عطيه الخضرى

» خذينى إليكِ(7)
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالإثنين 11 ديسمبر 2017 - 6:16 من طرف admin

» برج الحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــل
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالثلاثاء 28 فبراير 2017 - 0:22 من طرف admin

المواضيع الأكثر نشاطاً
أجمل ما قيل فى حب رسول الله
رجل فى غرفة نومى (حلقة الاربعاء26/10/2011)
برنامج (نبتدى منين الحكاية )
احترمه ولا احبه!!! واخونه!!!حلقة 7/76/2010
يوميات اتنين متزوجين
ام زوجى اغتصبت عذريتى حلقة الاربعاء 26/5/2010
زوجى صفر على عشرة فى اختبار الثقة (كيد النسا 1)الاربعاء 7/3/2012
حملت سفاحا واخاف ان يكون الابن شبيها لابيه الحقيقى (الحلقة القادمة )
قلبى يحترق لان امى تقتل حبى(حلقة الاربعاء 22/8/2012)
هل أكون له زوجة ثانيةلانه تستر على ويقول انه يحبنى ؟

 

 آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها .

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أحمدجابر
مـــشرف منـــتـدى برنامج اعــرف لــغــتــك
مـــشرف منـــتـدى برنامج اعــرف لــغــتــك
أحمدجابر


ذكر
عدد المساهمات : 70
نقاط : 128
تاريخ التسجيل : 27/11/2011

آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . Empty
مُساهمةموضوع: آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها .   آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالإثنين 2 يناير 2012 - 6:27

تعتبر آلام أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الناس و يأتي في
المرتبة الثانية بعد نزلات البرد كسبب للتردد على الأطباء . ولقد وجد في
آخرالإحصائيات أن أكثر من 80% من سكان المعمورة عانوا أو يعانون أو سوف يعانون من
نوبة حادة من آلام اسفل الظهر في فترة ما من حياتهم .وهناك أكثر من ثمانية ملايين
فرد يصابون بآلام اسفل الظهر سنوياً … منهم 4% يكون السبب عبارة عن انزلاق نواة
القرص الغضروفي ويحتاج10% من هذه ال4% إلى تدخل جراحي بينما ال90% الباقية يتحسن
بالعلاج والراحة بعد فترة تتراوح من أسبوع إلى ثمانية أسابيع . ومن الناحية
الاقتصادية تشكل آلام اسفل الظهر عبئاً كبيراً على المريض وأسرته بل وعلى المجتمع
ككل حيث ينقطع المريض عن عملة مما يؤدي إلى قلة الإنتاج وقد يؤدي في بعض الأحيان
إلى مشاكل نفسية بسبب كثرة تعاطي الأدوية والتردد على الطبيب بصفة دورية ومستمرة.
وتتكون منطقة الظهر من (33) فقرة على النحو التالي : (7) عنقية ، (12) صدرية ، (5)
قطنية ، (5) عجزية ملتحمين ( جزء واحد) ، (4) عصعصية ملتحمين ( جزء واحد) و تحتوي
على 139 مفصل و عدد من الأربطة التي تربط الفقرات ببعضها .



أسباب آلام اسفل الظهر : كثيرة جداً و متفرعة وتزيد حقيقة عن مائة سبب
أهمها باختصار شديد:



أسباب ميكانيكية : وتمثل أكثر من 90% من أسباب آلام اسفل الظهر والمقصود
بها استعمال الظهر بطريقة خاطئة وغير صحيحة في الأنشطة اليومية مما يعرض منطقة
اسفل الظهر لإجهاد شديد ينتج عنه تقلص مزمن أو حاد بالعضلات المحيطة بالعمود
الفقري أو انزلاق نواة القرص الغضروفي مما يؤدي إلى اختناق بأحد الجذور العصبية
المغذية للطرف السفلي و يظهر ذلك في صورة ألم شديد جداً لا يطاق مع تنميل وخدلان
بأحد الطرفين السفليين أو هما معاً.



و كما قلنا سابقاً إن نسبه الانزلاق الغضروفي لا تتعدى 5% من أسباب آلام
اسفل الظهر وأن أقل من 10% فقط يحتاج لتدخل جراحي وأن أكثر من 90% منهم يمكن علاجه
بالعلاج التخصصي و الراحة و بدون تدخل جراحي و يدخل تحت الأسباب الميكانيكية أيضا
ضيق القناة النخاعية أو قناة الجذور العصبية و أيضا خشونة المفاصل الزلالية بين كل
فقرتين أو خشونة القرص الغضروفي عند تقدم السن مما يؤدي إلى عدم قدرة القرص
الغضروفي على تحمل الإجهاد الذي يقع على منطقة اسفل الظهر.



أسباب روماتزمية : مثل مرض تيبس العمود الفقري الذي يصيب شباب الذكور أكثر
من الإناث في سن تتراوح من 25-40 سنة و ينتج عن آلام مزمنة ( أكثر من 3 شهور)
بأسفل الظهر تزيد جداً في الصباح عند الاستيقاظ من النوم يصحبها تيبس في الحركة و
تتحسن هذه الأعراض مع الحركة أو ممارسة أي تمرين علاجي و تكون مصحوبة بأعراض و
علامات أخرى كثيرة يعرفها فقط طبيب الروماتزم المتخصص أيضا من ضمن الأسباب
الروماتيزمية مرض الالتهاب المفصلي الصدفي و مرض الروماتويد . أيضا هناك أسباب
كثيرة مثل التهاب المفاصل المعوي ( مصاحب بأمراض معوية) و الالتهاب الليفي العضلي
الذي يكون مصاحب بقلة في النوم أو عدم الراحة في النوم و بعبارة أدق عدم الإشباع
من النوم ( فالمريض إما انه يقلق كثيراً أو ينام كثيراً و يستيقظ كأنه لم ينم
شيئاً)



أسباب أيضيه أو لها علاقة بالغدد الصماء : أهمها على الإطلاق مرض هشاشة
العظام و مرض لين العظام و أمراض الغدة الدرقية و الجار الدرقية و مرض سواد البول
أو (ألكابتنيوريا) و بعض الأمراض الوراثية.



الضغط النفسي : مثل الاكتئاب و الروماتيزم النفسي الذي يؤدي إلى إجهاد
عضلات الظهر و تقصلات شديدة تؤدي إلى حدوث الألم الذي لا يستجيب للعلاج التقليدي
الذي يستعمل في علاج آلام اسفل الظهر.



أسباب بكتيرية : مثل خراج العظام أو الالتهاب السحائي أو الالتهاب البكتيري
للقرص الغضروفي أو الالتهاب البكتيري للفصل الحقوى.



بعض أمراض الجهاز البولي التناسلي : مثل المغص الكلوي والحالب و المثانة
البولية و تقلصات الرحم و التهاب المبايض والبروستاتا .



بعض أمراض الجهاز الهضمي : مثل قرحة الاثنى عشر والتهاب الحوصلة المرارية و
البنكرياس و القولون العصبي .



بعض الأورام الحميدة و الخبيثة و بعض أمراض الدم و قصور الدورة الدموية.


كيفية تجنب حدوث آلام اسفل الظهر : اتباع القواعد الصحيحة لاستعمال الظهر
في الأنشطة اليومية فمثلاً:



عند الراحة و النوم : تجنب النوم على سطح إسفنجي أو ناشف جداً مثل الأرض
أيضا تجنب التعرض لتيار هواء مباشر أثناء النوم



عند الحركة من و إلى الفراش: استعمل الأسلوب الصحيح لذلك .


الجلوس على المكتب أو أثناء قيادة السيارة يكون الظهر مستنداً تماماً مع
الاحتفاظ بزاوية الجلوس 90 درجة ( فلا تنحني إلى الأمام و لا تنطرح للخلف ) .



عند الوقوف : قف مستقيماً و الصدر لأعلى و البطن للداخل .


استعمال الطريقة لحمل الأشياء : ثني الركبتين و في استقامة الظهر .


المحافظة على الوزن المثالي للجسم حيث أن كل واحد كيلو زيادة يقابلة ( 10)
كيلو إجهاد في منطقة اسفل الظهر.



بدء النشاط اليومي بمزاولة بعض التمرينات البسيطة التي تساعد في مرونة
العضلات حتى تعمل بكفاءة تامة مما يقلل من حدوث تقلصات و بالتالي حدوث آلام.



يجب القيام بعمل برنامج تدريبي يومي لمدة 15-30 دقيقة على الأقل 3 مرات
أسبوعيا و ذلك للمحافظة على المفاصل والعضلات التي تدعم الظهر و تبقيه في وضع
متوازن أو المشي لمدة ½ ساعة يومياً.



التوقف فوراً عن ممارسة أي تمرين يسبب لك أي ألم .


قم باستشارة طبيبك المعالج في الأحوال التالية:


إذا لم يتحسن الألم في خلال 72 ساعة على الرغم من الراحة و تناول العلاج.


إذا حدث ألم اسفل الظهر نتيجة لسقوط مفاجئ أو حادث.


إذا استمر الألم مع تغير الإحساس بالطرف السفلي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد فوزى البلقينى
المشرف العام لمنتدى عالم بلا حدود
المشرف العام لمنتدى عالم بلا حدود
محمد فوزى البلقينى


ذكر
عدد المساهمات : 17662
نقاط : 34130
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
العمر : 70

آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها .   آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها . I_icon_minitimeالإثنين 2 يناير 2012 - 7:32

ليتهم يرحمون اطفالنا من الشنط المكدسه بكتب ليس لها اى قيمه

الاطفال يحملون مالا طاقه لهم به[b]

_________________
المشرف العام لمنتدى عالم بلا حدود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلام أسفل الظهر وكيفية التخلص منها .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الحياه مدرسه نتعلم منها هل تعلمت من الحياه شىء احكى لنا تجربه مررت بها لنتعلم منها
»  الام اسفل الظهر القطنيه / مرض العصر تعرف عليه حاجه تقسم الوسط
» فتوى السعوديه بتأخير صلاه الظهر الى ماقبل العصر مباشره بسب الحروالازهر يؤيدها
» صحتك تهمنا معظم الام الظهر نفسيه((( فى عياده الالم)))) والف مليون سلامه
» اياك ان تجلس على الكمبيوتر ثيرا حتى لاتصاب بالصرع وانحناء الظهر والبواسير وضعف البصر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبتدى منين الـحكاية :: الصحة والرشاقة والجمال-
انتقل الى: