حصريا الى المراه

شكل قوامك يحدد شخصيتك


القوام يختلف من فتاة لأخرى .. فهناك الشكل المثلث .. وهناك الشكل الدائري .. وهناك الشكل المربع .. وهناك الشكل المستطيل وهناك الشكل الكمثري ..

وهناك القوام الذي يشبه الكأس المعكوسة، وبالتفصيل نتعرض للميزات الفسيولوجية لهذا النوع تمهيدا للحديث لاحقا عن غيره :

صاحبات القوام الكمثري ( مميزات فسيولوجية ):
لديك استعداد لزيادة الوزن وتكدس الشحوم في مناطق الأرداف hips والهانش والساقين.
لديك زيادة في حجم واتساع المعقدة أكثر من الصدر. لديك خصر دقيق - نحيل - مع وجود دهون فوق الخصر عند الأسفل . تظهر رقيقة في الأكتاف - الرقبة - الوجه .
- مستوى النشاطات أقل في فترة الصباح وقمة النشاط والحيوية في المساء .

الخطة الغذائية:
سينخفض الوزن مع اتباع نظام غذائي قليل في نسبة الأطعمة الدهنية ومنتجات الحليب الخالية الدسم، مثل الجبنة، الخضار الطازجة.
ابدأي نهارك بوجبة إفطار خفيفة. ويستحسن أن تبدأي وجبتك إما في الغداء أو العشاء.
الإفطار :
قطعة فاكهة طازجة - كوب شاي خفيف بدون سكر - حليب خالي الدسم.

الغداء :
جبنة كوتيج - حبة برتقالة طازجة أو حبة تفاح - قطعة خبز كامل الحبوب - بيضتان مسلوقتان - طبق سلطة خضراء - طبق حساء بدون دهون - قطعة توست - حبة موز .

العشاء :
حبة فاكهة طازجة - كوب عصير طبيعي عصير برتقال أو طماطم - صدر فرخة مشوية أو مسلوقة أو قطعة سمك بدون جلد أو أومليت البيض بيضتان أو 40 جرام من سمك السلمون مع تصفيته من الزيوت[b]