نبتدى منين الـحكاية
اهلا وسهلا بك ضيفا عزيزا على المنتدى ويشرفنا ان تقوم بالتسجيل لتساهم معنا فى بناء صرح ثقافى ينتفع به الجميع
عبد الفتاح غنيم
نبتدى منين الـحكاية
اهلا وسهلا بك ضيفا عزيزا على المنتدى ويشرفنا ان تقوم بالتسجيل لتساهم معنا فى بناء صرح ثقافى ينتفع به الجميع
عبد الفتاح غنيم
نبتدى منين الـحكاية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اخون زوجي مع حبيبي السابق... وأكاد انهار !!!
الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالأربعاء 14 يوليو 2021 - 17:02 من طرف admin

» مات النبى ومات الصَّحابه
الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالأربعاء 14 يوليو 2021 - 17:00 من طرف admin

» فضل الأطعمة التى يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة،
الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالأحد 14 يونيو 2020 - 16:02 من طرف admin

» لازم نرجع ونستغفر لعل الرب يتقبِّل
الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالجمعة 28 يونيو 2019 - 8:53 من طرف مستر/عطيه الخضرى

» صباحك(127)
الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالخميس 28 مارس 2019 - 18:30 من طرف د. محمد عبد المطلب جاد

» صباحك(128)
الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالخميس 28 مارس 2019 - 18:28 من طرف د. محمد عبد المطلب جاد

» يا ايها العام اللى عَدَّه
الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالثلاثاء 2 يناير 2018 - 5:48 من طرف مستر/عطيه الخضرى

» خذينى إليكِ(7)
الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالإثنين 11 ديسمبر 2017 - 6:16 من طرف admin

» برج الحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــل
الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالثلاثاء 28 فبراير 2017 - 0:22 من طرف admin

المواضيع الأكثر نشاطاً
أجمل ما قيل فى حب رسول الله
رجل فى غرفة نومى (حلقة الاربعاء26/10/2011)
برنامج (نبتدى منين الحكاية )
احترمه ولا احبه!!! واخونه!!!حلقة 7/76/2010
يوميات اتنين متزوجين
ام زوجى اغتصبت عذريتى حلقة الاربعاء 26/5/2010
زوجى صفر على عشرة فى اختبار الثقة (كيد النسا 1)الاربعاء 7/3/2012
حملت سفاحا واخاف ان يكون الابن شبيها لابيه الحقيقى (الحلقة القادمة )
قلبى يحترق لان امى تقتل حبى(حلقة الاربعاء 22/8/2012)
هل أكون له زوجة ثانيةلانه تستر على ويقول انه يحبنى ؟

 

 الرشاقة 000فى سبع خطوات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nana222

nana222


انثى
عدد المساهمات : 267
نقاط : 640
تاريخ التسجيل : 30/06/2009

الرشاقة 000فى سبع خطوات Empty
مُساهمةموضوع: الرشاقة 000فى سبع خطوات   الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالإثنين 27 يوليو 2009 - 1:19

الرشاقة فى سبع خطوات
********************

كلما اخترقت الدهون فى الجسم بسرعة تحققت الرشاقةفى اقل وقت ممكن وهنا يقدم دكتور محمد عبد المجيد استشارى السمنة وعلاج الام الظهر ببعض النصائح التى تفيد فى تحقيق الرشاقة سريعا أهمها:
*تغيير عادات الاكل
***************
المعروف ان الجسم يستهلك قدرا من الطاقه فى كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الافضل ان تتناولى خمس وجبات صغيرة فى اليوم
الحفاظ على الرشاقة
*****************
ان الوصول بجسمك الى حالة من الرشاقة والحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة اكثر فاعليه،فالمعروف انه كلما زادت كمية العضلات فى الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون اكبر
تناولى ما يكفيك:
****************
لا تقللى ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400سعر،فأذا حدث ذلك ينخفض معدل حرق السعرات الحرارية لديك مما يدفع جسمك الى احراق كميات اقل من الدهون
اختيار التمرين الصحيح
******************
ان القيام بأنشطه مثل الايروبيك أو المشى السريع (الهروله)أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويديه
متابعةالوزن
*************
اذا لاحظت ان وزنك على الميزان ثابت لا يتغير ،فقومى بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 سعر الى 200 سعر يوميا لمدة اسبوع او اتنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائى لديك
ممارسة التمرينات بأنتظام
******************
سوف تحتاجين الى ممارسة التمرينات الرياضيه ثلاث او اربع مرات أسبوعيا لمدة عشرين دقيقة قبل ان يبدأ جسمك فى التخلص من الدهون
أخيرا
كونى أكثر نشاطا
***************
قومى بأعمالك بنفسك فمثلا :اذهبى الى السوق مشيا بدلا من السيارة ،ونظفى النوافذ بقوة ونشاطلمدة نصف ساعة لحرق 120 سعرا ،والمشى أفضل من الجلوس على الكرسى فى النادى


اتمنى تستفيدوا
انا شخصيا بدأت التنفيذ مين هيبدأ معايا ؟!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النفس عابرة سبيل
مدير المنتــدى الاســلامى
مدير المنتــدى الاســلامى
النفس عابرة سبيل


انثى
عدد المساهمات : 2684
نقاط : 4123
تاريخ التسجيل : 01/08/2009
العمر : 32

الرشاقة 000فى سبع خطوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة 000فى سبع خطوات   الرشاقة 000فى سبع خطوات I_icon_minitimeالأحد 2 أغسطس 2009 - 14:32

بسم الله الرحمن الرحيم
جزاكى الله خيرا
حبيبتى نانا
فى انتظار جديدك

الرشاقة 000فى سبع خطوات 53
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرشاقة 000فى سبع خطوات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبتدى منين الـحكاية :: الصحة والرشاقة والجمال-
انتقل الى: