نبتدى منين الـحكاية
اهلا وسهلا بك ضيفا عزيزا على المنتدى ويشرفنا ان تقوم بالتسجيل لتساهم معنا فى بناء صرح ثقافى ينتفع به الجميع
عبد الفتاح غنيم
نبتدى منين الـحكاية
اهلا وسهلا بك ضيفا عزيزا على المنتدى ويشرفنا ان تقوم بالتسجيل لتساهم معنا فى بناء صرح ثقافى ينتفع به الجميع
عبد الفتاح غنيم
نبتدى منين الـحكاية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اخون زوجي مع حبيبي السابق... وأكاد انهار !!!
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالأربعاء 14 يوليو 2021 - 17:02 من طرف admin

» مات النبى ومات الصَّحابه
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالأربعاء 14 يوليو 2021 - 17:00 من طرف admin

» فضل الأطعمة التى يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة،
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالأحد 14 يونيو 2020 - 16:02 من طرف admin

» لازم نرجع ونستغفر لعل الرب يتقبِّل
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالجمعة 28 يونيو 2019 - 8:53 من طرف مستر/عطيه الخضرى

» صباحك(127)
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالخميس 28 مارس 2019 - 18:30 من طرف د. محمد عبد المطلب جاد

» صباحك(128)
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالخميس 28 مارس 2019 - 18:28 من طرف د. محمد عبد المطلب جاد

» يا ايها العام اللى عَدَّه
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء 2 يناير 2018 - 5:48 من طرف مستر/عطيه الخضرى

» خذينى إليكِ(7)
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالإثنين 11 ديسمبر 2017 - 6:16 من طرف admin

» برج الحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــل
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء 28 فبراير 2017 - 0:22 من طرف admin

المواضيع الأكثر نشاطاً
أجمل ما قيل فى حب رسول الله
رجل فى غرفة نومى (حلقة الاربعاء26/10/2011)
برنامج (نبتدى منين الحكاية )
احترمه ولا احبه!!! واخونه!!!حلقة 7/76/2010
يوميات اتنين متزوجين
ام زوجى اغتصبت عذريتى حلقة الاربعاء 26/5/2010
زوجى صفر على عشرة فى اختبار الثقة (كيد النسا 1)الاربعاء 7/3/2012
حملت سفاحا واخاف ان يكون الابن شبيها لابيه الحقيقى (الحلقة القادمة )
قلبى يحترق لان امى تقتل حبى(حلقة الاربعاء 22/8/2012)
هل أكون له زوجة ثانيةلانه تستر على ويقول انه يحبنى ؟

 

 نصائح صحية صباحية

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
om_marwa

om_marwa


عدد المساهمات : 204
نقاط : 289
تاريخ التسجيل : 26/01/2010

نصائح صحية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح صحية صباحية   نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالخميس 1 أبريل 2010 - 21:48

كلنا نسعى لأن نتصرف بطريقة صحية أكثر ولان كل أفعالنا تؤثر على صحتنا فإننا في هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح الصباحية التي تعطي الصحة والنشاط ليومنا كله



السادسة صباحاً (أو عند النهوض من الفراش):



1- تناول عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم :

إذا كنت تبدأ يومك بعصير البرتقال فلا تنسى أن تضيف له الكالسيوم، بالإضافة إلى فوائد الكالسيوم المعروفة مثل تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية و ضغط الدم وهشاشة العظام، فإن البعض يؤكد أنه يساعد على تقليل الوزن.

معظم العصائر المدعمة بالكالسيوم تحتوي على كميات من الكالسيوم تعادل الموجودة في الحليب.



2- تناول الفيتامينات:

إن تناول الفيتامينات سوف يمدك بفوائد كثيرة أهمها تقليل خطر الإصابة بامراض القلب وسرطان القولون.



3- تناول 7 غرام من رقائق الإفطار:

نعني بذلك تناول 7 غرام من الألياف الموجودة في وجبة رقائق الإفطار،وذلك لإن تناول الألياف معروف بتقليله فرصة الإصابة بالسرطان وهو أيضاً معروف بتقليل الوزن لأنه يقلل من امتصاص 120 كالوري يومياً.


4- أضف الحليب إلى قهوتك:

تناول القهوة يعطيك النشاط ولكن إضافة الحليب أيضاً تقلل من خطر هشاشة العظام.



5- تناول كوب من المياه:

إننا جميعاً لا نشرب المياه اللازمة ليومنا، إن الجفاف البسيط الناتج عن عدم تناول المياه بكمية كافية يؤدي إلى الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ وفقدان التركيز والشعور بالصداع، ولذلك فإن تناول 1.5 لتر من المياه يومياً ضروري لزيادة حيويتنا.



الساعة الثامنة أو عند الذهاب إلى العمل:



6- اصطحب تفاحة معك إلى العمل:



إن وجود تفاحة معك في العمل يجعلك تلتهمها عند شعورك بالجوع، وهي أفضل كثير كمصدر للطاقة مما قد تتناوله من سكاكر أو مشروبات غازية.

لقد أثبت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة يومياً تقاوم رئتهم التلوث الجوي أكثر من غيرهم.



7- أصطحب معك قليل من المكسرات:

إن المكسرات تحتوي على الدهون غير المشبعة وفيتامين E والمغنيسيوم، وجد أن تناول كمية قليلة من المكسرات (4-5 مرات أسبوعياً) يؤدي إلى صحة أفضل، لكن تذكر ألا تكثر منها لأنها تحتوي أيضاً على كمية عالية من الدهون (1/8 كوب من المكسرات يعطي 14 غرام دهون).



وفي النهاية فإننا ننصح باتباع هذه الخطوات للحصول على حياة أفضل.

نصائح صحية صباحية Attachment

أتمنى أن يفيدكم إن شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم حازم
مشرف منتدى بانوراما المعلومات
مشرف منتدى بانوراما المعلومات
أم حازم


انثى
عدد المساهمات : 2426
نقاط : 3190
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
العمر : 59
الموقع : abc4.ahlamontada.net

نصائح صحية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية صباحية   نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالخميس 1 أبريل 2010 - 22:08

شكرررررررررا جزيلالالالالالالالالالا
معلومتك قيمه ونافعه ربنا يبارك فيكى
❤

_________________
نصائح صحية صباحية Masry3wa0bv4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
om_marwa

om_marwa


عدد المساهمات : 204
نقاط : 289
تاريخ التسجيل : 26/01/2010

نصائح صحية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية صباحية   نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالخميس 1 أبريل 2010 - 22:15

ربنا يبارك فيكي وفي اولادك يا رب

وربنا يقدرنا جميعا علي ان نفيد بعض يا رب

شكرا لمرورك اللي زاد الموضوع قيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد فوزى البلقينى
المشرف العام لمنتدى عالم بلا حدود
المشرف العام لمنتدى عالم بلا حدود
محمد فوزى البلقينى


ذكر
عدد المساهمات : 17662
نقاط : 34130
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
العمر : 70

نصائح صحية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية صباحية   نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالإثنين 5 أبريل 2010 - 19:17

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الابنه الفاضله ماينقص المراه المصريه هو الوعى الغذائى وكاتالوج كل نبته خلقها الله
بالرغم من اننا مأمورين بأن ننظر الى طعامنا ومن منطلق طعامك هو دوائك ودوائك هو غذائك
لكن للاسف لانعى اى شىء من نعائم الله الكثيره ولو كان الامر بيدى لجعلت تعليم المراه شىء مختلف تماما عن تعليم الرجل وللصالح العام وسأكت عن الكلام المبح لاننى شايف مصمصمه الشفايف التى تدل على عدم الموافقه على مااقول ولكن على الشاطىء الاخر هناك من يفهم كلامى جيدا المراه لازم يكون دراستها ماينفع بيتها فى المستقبل القريب وخاصه هى مسئوله
عن ملف محورى فى حياه الاسره جميعا وهى المطبخ وتستطيع ان تصنع الصحه والجمال على رؤؤس زوجها واولادها وعجبى[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
Admin
Admin
admin


ذكر
عدد المساهمات : 2245
نقاط : 4031
تاريخ التسجيل : 14/05/2009
الموقع : تنمية مهارات العمل الاعلامى

نصائح صحية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية صباحية   نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء 6 أبريل 2010 - 9:56

شكر ا
الله يعطيكى الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/group.php?gid=134822936560981
النفس عابرة سبيل
مدير المنتــدى الاســلامى
مدير المنتــدى الاســلامى
النفس عابرة سبيل


انثى
عدد المساهمات : 2684
نقاط : 4123
تاريخ التسجيل : 01/08/2009
العمر : 32

نصائح صحية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية صباحية   نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالأربعاء 7 أبريل 2010 - 11:03

شكرااااااااا
نصائح صحية صباحية 639-Thanks-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح صحية صباحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صباحية مباركة يا مصر (البديل لحلقة الاربعاء 30/11/2011) لايجوز الكلام الا عن مصر
» رسائل صحية فى رمضان
» اطعمة صحية لبشرتك تنافس مستحضرات التجميل
» نصائح دينيه.......
» نصائح للصحة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبتدى منين الـحكاية :: الصحة والرشاقة والجمال-
انتقل الى: