عشر خطوات للراحة النفسية

الراحة النفسية هى مطلب كل انسان
وكثير من الناس يفقدها بسبب سوء إدارته لحياته ، لذلك نقدم هذه الخطوات العملية
البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاءً.

1 . راجع علاقتك بربك .. حافظ
على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال) .. لا تستعجل بالخروج من المسجد
بعد الصلاة بل اجلس وسبح وهلل وكبر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم. أكثر
من النوافل وجرب لذة ركعتي الضحى ومناجاة آخر
الليل.

2 .
ابدأ بالتفكير المنفتح في نفسك .. وصحتك ، واعلم أنها ليست أقل أهمية من صحة غيرك.
الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس هو أنه يقلق ويهتم لصحة غيره كالأبناء والزوجة
والأهل ... الخ أكثر من نفسه ، ناسياً أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه
أولاً.

3.
ابحث عن المتعة فيما تفعل .. لا تأخذ الحياة بجدية صارمة .. بل اضحك .. واخلق لنفسك
شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة. لا تجعل عملك الجاد أو حرصك على تحقيق
النجاح في حياتك حائلاً دون استمتاعك بلحظات تشم فيها نسيماً عليلاً ، أو تأخذ فيها
دشّ ماءٍ دافئ ، أو حتى تستلقي فيها باسترخاء تنظر إلى السقف...الخ. العمل مهم بلا
شك .. والحصول على المال مهم أيضاً .. لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع
إذا كانت حياتك مليئة بالضغوط.

4 . لا
تحضر العمل معك إلى المنزل .. واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على جعله وقتاً ممتعاً
وسمّه "ساعة الهناء" .. لا تتحدث فيه عن المشكلات ، ولا تحاول فيه إيجاد الحلول
..بل اجعلها ساعة هناءٍ فعلاً.

5.
تجنب المشكلات ، واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام .. لا تبحث عن أخطاء
الآخرين فإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون سعادتك ، كما أنه يستنزف
رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من يقف بجانبك ، وكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا
يوماً ما.

6.
تعلم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة. الحياة مليئة بالمصاعب
، فحاول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش .. تماماً مثلما تفعل عندما تقود
سيارتك في طريق ضيق.

7 .
تعلم أن لا تغضب .. وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في تفاقم المشكلة.
هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً أو مستسلماً للآخرين ، بل كن خيّراً قوياً
(المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في الحديث
الشريف)

8. سمّ
المشكلات باسمها الحقيقي .. وضعها في موقعها الصحيح ، فكثير من الناس يتعب نفسياً ،
لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ
منه.

9.
عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول .. توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين
وألحّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون الحلول وهناك يكون الأجر إن شاء
الله.

10. تعرف على مصادر الضغوط في
حياتك .. واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير ، ولن يستطيع أحد فعل ذلك
غيرك أنت.

[b]عشرة/ على/عشرة
تقبلى تحياتى/ عشر خطوات للراحة النفسية 007

جزاكى الله خيرا
ربنا يعز حضرتك يارب
شكرا جزيلا على المرور العطر

فعلا عشرة على عشرة

شكرا ليكى على هذه الخطوات(النصائح) الجميلة ويارب كلنا نطبقها فحياتنا

جزاكى الله خيرا اختى العزيزة وجعله فى ميزان حسناتك

وتقبلى مرورى

جميل جدا
وبارك الله فيكى

سندس الجميلة
ميرسى خالص مرورك الجميل ياقمر
جزاكى الله خيرا ردك الطيب
د.عبد الفتاح غنيم
جزاك الله خيرا يا افندم
تشرفت بمرور حضرتك العطر
خالص تحياتى

السلام عليكم ورحمه وبركاته**
الرد على موضوع عشر خطوات للراحه النفسيه
لايخرج هذا الكلام الامن قلب مؤمن
وصادق
ولديه خبره بالوجدان والمشاعر والاحاسيس
وللنفس اغوار ودهاليز لايعرفها الا ذو التخصص
ونطلب من الله سبحانه وتعالى ان يزكى النفس حتى نكون
من قد افلح من ذكاها وقد خاب من دساها نرجوا من الله ان
يجعلنا جميعا من عباده المقبلون فى رحمته ان شاء الله رب
العالمين********************************

اللهم أمين يارب العالمين
جزاكم الله خيرا ياافندم
أشكرك سيدى الفاضل على الرد الطيب
خالص تحيااااااااتى

» الرشاقة 000فى سبع خطوات
» الصحة النفسية
» تنبهى 6 خطوات قبل ان يذهب طفلك الى المدرسه
» قرأت لك ثلاث خطوات لعلاج السكر امانى سعد
» هل تريد السعادة والراحة النفسية تفضل بالدخول